הבהרה חשובה
המידע במאמר זה נועד להרחבת ידע כללי בלבד. אין במידע משום ייעוץ רפואי, פרא־רפואי, פסיכולוגי או תזונתי, והוא אינו מהווה תחליף לאבחון, טיפול או התייעצות עם גורם מקצועי מוסמך.
המידע עשוי שלא להתאים לכל אדם, אינו בהכרח מלא או עדכני בכל עת, ואין להסתמך עליו לצורך קבלת החלטות טיפוליות. הגישה המתוארת במאמר מהווה תמיכה משלימה בלבד, ואינה מיועדת לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. מומלץ להמשיך במעקב אצל גורמים רפואיים, פרא־רפואיים וחינוכיים מוסמכים.
חלק מהילדים המאובחנים על הרצף האוטיסטי סובלים כתוצאה ממצבי תסכול ולחץ נפשי מהתפרצויות בכי, התקפי זעם, זריקת חפצים, אלימות פיזית כלפי הסובבים ולעיתים אף מהתנהגויות כדוגמת הטחת הראש ברצפה או בקיר.
מתח נפשי הנמשך לאורך הזמן גורם להרס תאים בגוף, לירידה ברמות הסרוטונין ומשפיע לרעה על מצב הרוח. ככל שהלחץ הנפשי מתמשך, מתרחשות תגובות ביולוגיות כהפרשה מוגברת של קורטיזול, אפיניפרין ונוראפינפרין העלולים לגרום לדיכאון, תשישות וחולשה חיסונית.
לחץ נפשי אף עלול לרוקן את גופנו מרכיבים תזונתיים חיוניים להרגעת מערכת העצבים כמגנזיום, ויטמיני B וחומצה אסקורבית.
מדוע נגרם לחץ נפשי מתמשך?
מחסור בנוירוטרנסמיטור GABA במוח מוביל ללחץ נפשי. העלאת רמות הנוירוטרנסמיטור באמצעות שימוש מושכל בתזונה, תוספי תזונה, צמחי מרפא ופעילות גופנית תסייע בטיפול והפחתת מתחים נפשיים.
תזונה והשפעתה על מערכת העצבים
צריכת פחמימות מורכבות ודגנים מלאים כגון אורז מלא ושיבולת שועל (בהנחה שלא נמצאה רגישות למזונות אלו) תסייע להרגיע את מערכת העצבים.
הימנעות מסוכר לבן ופחמימות פשוטות הגורמות לתנודות חדות ברמת הסוכר ולתחושות עצבנות, מתח ודיכאון. בנוסף מומלץ להעשיר את התזונה בירקות עליים המכילים מגנזיום הנחוץ להרגעה.
תוספי תזונה
- גאבה או חומצה אמינית תירוזין המסייעת לייצור גאבא
- תוספים המשפרים את ייצור גאבא ופעילותו הינם תיאנין מתה ירוק, אינוזיטול, ויטמיני B, מגנזיום.
צמחי מרפא אדפטוגנים
משמשים בעיקר בטיפול במצבי לחץ כרוניים. כינויים נובע מלשון To Adapt וזאת משום יכולתם לסייע לגוף להסתגל למצבי לחץ.
יתרונות צמחים אלו לסייע במצבי לחץ נעוץ במבנה הכימי שלהם הכולל ספונינים סטרואידלים וטריטרפנואידים (30 אטומי פחמן) הדומים במבנם להורמוני בלוטת יותרת הכליה (קורטיזול). בזכות הדמיון המבני הם תומכים בבלוטה ומאזנים אותה במצבי דחק. בנוסף, רכיבים אלו משמשים כמשוב שלילי לבלוטה וגורמים להפחתת הפרשת הורמוני לחץ כקורטיזול.
דוגמאות לצמחי מרפא אדפטוגנים
- Bacopa
- Centella
- Rhodiola
קיימים צמחי מרפא להרגעת מערכת העצבים כדוגמת:
- ואלריאן
- כשותית – מרגיעה משרה שינה והמפחית מצבי מתח.
- מליסה – מרגיע את מערכת העצבים המרכזית.
- פסיפלורה – מרגיע ומסייע להשריית שינה.
הקשר בין פעילות גופנית ולחץ נפשי
פעילות גופנית משחררת אנדרופינים במח המסייעים להרגעה ומעלה את רמות הנוירוטנסמיטורים GABA וסרוטונין, תוך שמירה על איזון נוירוטרנסמיטורים אלו במח.
למידע נוסף ומקיף אודות מתח נפשי בקרב ילדים הלוקים באוטיזם לחץ כאן:
מרכז C.A.T | הסיפור של Johnny
השינוי בחייו של Johnny Cimpoesu
Johnny Cimpoesu בן ה-6.5 מ London UK, החל את הטיפול במרכז C.A.T במהלך חודש אוקטובר 2022. תוך חמישה חודשים, Johnny נגמל מטיטולים, הפסיק להכות את עצמו, החל לדבר, לתקשר, להביע רצונות ולקרוא ולכתוב. אנו נרגשים וגאים לשתף את המקרה של Johnny ואת השינויים המשמעותיים שהשיג בקוגניציה, בתקשורת החברתית ובוורבליות.
מחברת המאמר: טלי אנגור -רוקחת וכימאית.
טלי אנגור, רוקחת מוסמכת (B.Sc.Pharm, האוניברסיטה העברית בירושלים) וכימאית (B.Sc. בכימיה תרופתית, אוניברסיטת בר-אילן), ומייסדת מכון C.A.T. בעברה כיהנה טלי אנגור כחברת מועצה בארגון הרוקחות של ישראל וסיימה לימודי תעודה במוסדות הלימוד הבאים:
- מכללת לוינסקי – תוכנית לטיפול אינטגרטיבי באוטיזם
- אוניברסיטת בן-גוריון – לימודי נטורופתיה
- האוניברסיטה העברית בירושלים – פסיכיאטריה ונוירולוגיה, וסוכרת וייעוץ תרופתי
